De kuiten bestaan uit meerdere spieren. De grootste zijn de musculus gastrocnemius en de musculus soleus. In gewoon Nederlands zijn dit de oppervlakkige kuitspieren en de diepe kuitspieren. Deze spieren gaan samen over in een pees; de achillespees. De achillespees hecht aan op het hakbot (calcaneus).
Nu je weet waar je kuitspieren zitten begrijp je ook dat je meerdere oefeningen moet doen om je kuiten goed te rekken.
Onderstaand is op de tekeningen zichtbaar wat je moet doen.
Houd deze positie 25-30 seconden vast. De rek mag je wel voelen; maar mag GEEN pijn doen.
Na deze 30 seconden schud je even los en doe je het nog een keer of doe je je andere been. Herhaal dit 3-5 keer en probeer deze reeks 1-3 maal per dag te doen.
