Meten van uw lengte en gewicht. Hiermee kan u de BMI berekenen. De Body Mass Index (BMI) is de verhouding tussen uw gewicht en lengte. Het is een maat om een indruk te krijgen of uw gewicht gezond is. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht.
Voor volwassenen:
| BMI: | Interpretatie: |
|---|---|
| Minder dan 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 tot 25 | Normaal gewicht |
| 25 tot 27 | Licht overgewicht |
| 27 tot 30 | Matig overgewicht |
| 30 tot 40 | Ernstig overgewicht |
| Meer dan 40 | Ernstig overgewicht |
Als u overgewicht heeft is het verstandig om af te vallen, gezonder te gaan leven en meer te gaan bewegen. Voor hulp en adviezen hierover kunt u terecht bij SMC Aalsmeer.
Er zijn wel wat uitzonderingen op deze regel; Voor sporters is het bijvoorbeeld goed/nuttig om het vetpercentage ook te laten meten.
Buikomtrek
Door de buikomtrek te meten kun je zien of je gezondheidsrisico’s loopt. Het is een makkelijke manier die een goede indicatie geeft over je buikvet. De buikomtrek is heel eenvoudig te meten met een meetlint. Daarom is het verstandig om de buikomtrek op te meten en als deze te hoog is proberen omlaag te brengen.
De relatie tussen buikvet en gezondheidsrisico’s is in wetenschappelijke studies aangetoond. Het gaat daarbij niet om het onderhuids vet maar om het zogenaamde viscerale vet. Het vet dat zich om de organen bevindt. Dit bepaalt mede of je gezondheidsrisico’s loopt. Om te controleren of je gezondheidsrisico’s loopt kun je dus je buikomtrek opmeten.
De buikomtrek meet je staand. Je neemt een meetlint en doet dit om je middel (taille) ter hoogte van je navel. Na een uitademing meet je hoeveel cm jouw buikomtrek is.
In onderstaande tabel kan je zien wat je gezondheidsrisico is.
| Laag risico | Verhoogd risico | Sterk verhoogd risico | |
| Mannen | < 94 cm | 94 tot 99 cm | > 100 cm |
| Vrouwen | < 80 cm | 80 tot 89 cm | > 90 cm |
Zie ook het overzicht verrichtingen.